모두의계산기
허리엉덩이비율 계산기
허리엉덩이비율로 복부비만 살펴보기
몸무게와 키로 구하는 BMI는 지방이 어디에 쌓였는지 알려주지 못합니다. 같은 BMI라도 배에 지방이 많은 사람은 심혈관질환과 당뇨병 위험이 더 높다고 알려져 있어, 허리둘레를 함께 보는 지표가 쓰입니다. 이 계산기는 세 가지를 한 번에 보여줍니다.
- 허리엉덩이비율(WHR): 허리 ÷ 엉덩이. WHO 전문가 협의 기준으로 남성 0.90, 여성 0.85 이상이면 위험이 크게 높아지는 구간입니다.
- 허리둘레: 대한비만학회 기준 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만입니다.
- 허리키비율: 허리 ÷ 키. 0.5 미만이면 허리둘레가 키의 절반보다 작다는 뜻입니다.
예를 들어 남성이 허리 88cm, 엉덩이 96cm, 키 172cm라면 허리둘레만으로는 90cm 미만이라 정상이지만, 허리엉덩이비율은 0.92로 WHO 기준을 넘고 허리키비율도 0.51로 0.5를 조금 넘습니다. 한 가지 지표만 보면 놓칠 수 있는 차이입니다. 인치로 재도 비율은 같습니다. 허리 34인치, 엉덩이 38인치면 0.89이고, 허리 34인치는 약 86.4cm입니다.
둘레는 아침 식사 전, 얇은 옷만 입고 재는 것이 좋습니다. 줄자를 너무 세게 당기거나 배에 힘을 주면 값이 달라지니, 숨을 편히 내쉰 상태에서 두세 번 재어 평균을 쓰세요. 임신 중이거나 근육량이 아주 많은 경우에는 해석이 달라질 수 있습니다.
자주 묻는 질문
- 허리엉덩이비율(WHR)은 어떻게 계산하나요?
- 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값입니다. 허리 88cm, 엉덩이 96cm라면 88 ÷ 96 = 약 0.92입니다. 같은 단위로만 재면 cm든 인치든 결과가 같습니다.
- 복부비만 기준은 얼마인가요?
- 세계보건기구(WHO) 전문가 협의(2008년 회의, 2011년 보고서)는 허리엉덩이비율이 남성 0.90 이상, 여성 0.85 이상이면 대사 합병증 위험이 크게 높아지는 것으로 봅니다. 한국에서는 대한비만학회 기준으로 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 판정합니다.
- 허리키비율 0.5는 무슨 뜻인가요?
- 허리둘레를 키로 나눈 값으로, 허리둘레를 키의 절반보다 작게 유지하자는 기준입니다. 영국 국립보건임상연구원(NICE)은 BMI 35 미만 성인에서 0.4~0.49를 건강 범위, 0.5~0.59를 위험 증가, 0.6 이상을 위험 높음으로 안내합니다.
- 둘레는 어디를 재나요?
- WHO 측정법은 허리를 갈비뼈 맨 아래와 골반뼈(장골능) 맨 위의 중간 높이에서, 엉덩이를 엉덩이의 가장 넓은 부분에서 재며, 숨을 편히 내쉰 상태에서 줄자를 수평으로 둡니다.
- 결과로 비만을 진단할 수 있나요?
- 아니요. 체형을 간단히 살펴보는 참고용 지표입니다. 진단과 치료는 BMI, 혈압, 혈액검사 등을 함께 보는 의료진과 상담하세요.