걸음 수 계산기

계산식: 거리 = 걸음 수 × 보폭, 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(h). MET 값 출처: 2024 Adult Compendium of Physical Activities. 건강 참고용 추정치이며, 질환이 있거나 운동을 새로 시작한다면 의사 등 전문가와 먼저 상의하세요.

자주 묻는 질문

1만 보는 몇 km인가요?: 걸음 수 × 보폭입니다. 보폭이 70cm라면 10,000 × 0.7m = 7km이고, 보폭이 60cm라면 6km입니다. 사람마다 보폭이 달라 같은 1만 보라도 거리가 다릅니다.
보폭은 어떻게 알 수 있나요?: 가장 정확한 방법은 거리를 아는 곳(예: 운동장 트랙)을 평소처럼 걸으며 걸음 수를 세고, 거리를 걸음 수로 나누는 것입니다. '키로 추정'은 만보계에서 흔히 쓰는 어림식(남성 키 × 0.415, 여성 키 × 0.413)이라 실제 보폭과 차이가 날 수 있습니다.
칼로리는 어떻게 계산하나요?: MET × 체중(kg) × 걷는 시간(시간)입니다. 걷기 MET는 2024 성인 신체활동 개요서(2024 Adult Compendium of Physical Activities) 값으로, 평지에서 시속 4.5~5.5km 정도로 걸으면 3.8 MET입니다. 걷는 시간은 고른 속도의 대표값으로 거리를 나눠 구합니다.
계산 결과가 실제와 다를 수 있나요?: 네. 보폭은 걷는 속도, 경사, 신발에 따라 달라지고, MET 값은 여러 사람의 평균입니다. 걸음 수 측정 기기마다 오차도 있으니 건강 관리용 참고값으로만 쓰세요.