카페인 계산기

자주 묻는 질문

하루 카페인 권고량은 얼마인가요?

식품의약품안전처가 정한 최대 일일섭취권고량은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하입니다. 체중 50kg인 청소년이라면 125mg입니다.

음료별 카페인 값은 어디서 왔나요?

식약처가 안내한 1회 섭취량 기준 값(커피전문점 아메리카노 355ml 150mg, 커피음료 250ml 103mg, 에너지음료 250ml 80mg, 커피맛우유 200ml 47mg, 콜라 250ml 25mg, 녹차 티백 1개 22mg, 초콜릿 30g 16mg)과 한국소비자원 조사의 커피믹스 1봉 평균 52.2mg을 썼습니다. 실제 함량은 브랜드, 샷 수, 우리는 시간에 따라 크게 달라지니 제품 표시를 보고 직접 고쳐 넣으세요.

50mg 아래까지 걸리는 시간은 정확한가요?

아닙니다. 지금 한꺼번에 마셨다고 가정하고 반감기마다 절반씩 줄어든다고 단순 계산한 근사치입니다. 유럽식품안전청(EFSA)은 성인의 카페인 반감기를 평균 약 4시간, 사람에 따라 2~8시간으로 설명하며, 임신 중에는 크게 길어지고 흡연하면 짧아질 수 있습니다.

권고량 안이면 괜찮은가요?

권고량은 대부분의 사람에게 부작용 우려가 적은 수준을 뜻할 뿐, 개인의 안전을 보장하지 않습니다. 카페인에 민감하거나 질환이 있거나 약을 먹고 있다면 더 적게 마시고 의사·약사와 상담하세요. 결과는 참고용입니다.