기초대사량 계산기

자주 묻는 질문

기초대사량이란?

아무것도 하지 않고 누워 있어도 숨쉬기, 체온 유지 등으로 하루에 쓰는 최소 에너지입니다.

어떤 공식을 쓰나요?

Mifflin-St Jeor 공식입니다. 남성은 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 + 5, 여성은 마지막 항이 −161입니다.

하루 소비 칼로리는 어떻게 구하나요?

기초대사량에 활동 계수(1.2~1.9)를 곱합니다. 체중을 줄이려면 이보다 적게, 늘리려면 많이 먹으면 됩니다.

얼마나 정확한가요?

공식 추정치라 실제와 10% 안팎 차이가 날 수 있습니다. 체성분 측정이나 의료진 상담이 더 정확합니다.