체지방률 계산기

자주 묻는 질문

어떤 공식을 쓰나요?

미 해군 보건연구센터(Hodgdon & Beckett, 1984)의 둘레 공식입니다. 남성은 허리−목 둘레와 키, 여성은 허리+엉덩이−목 둘레와 키로 체밀도를 추정한 뒤 Siri 식(495 ÷ 체밀도 − 450)으로 체지방률을 구합니다.

둘레는 어떻게 재나요?

목은 후두(울대) 바로 아래, 남성 허리는 배꼽 높이, 여성 허리는 가장 가는 곳, 엉덩이는 가장 튀어나온 곳을 줄자가 수평이 되게 재고, 숨을 편히 내쉰 상태에서 읽습니다.

분류 기준은 무엇인가요?

미국운동협의회(ACE) 기준입니다. 남성은 2~5% 필수지방, 6~13% 운동선수, 14~17% 건강, 18~24% 평균, 25% 이상 비만이고, 여성은 10~13%, 14~20%, 21~24%, 25~31%, 32% 이상입니다.

얼마나 정확한가요?

줄자 둘레로 추정하는 방법이라 개인 오차가 수 %p 날 수 있고, 체지방이 아주 높거나 낮으면 오차가 커집니다. DEXA(이중에너지 X선 흡수법) 같은 정밀 체성분 검사가 더 정확합니다.

결과로 건강을 판단해도 되나요?

참고용 추정치입니다. 진단이나 치료 판단은 의료진과 상담하세요.