수면 계산기

지금 자면 언제 일어날까?

잠드는 데 약 15분, 수면 주기 90분 기준입니다.

자주 묻는 질문

어떻게 계산하나요?: 수면 주기를 90분, 잠드는 데 걸리는 시간을 약 15분으로 잡습니다. 7시에 일어나려면 7시에서 15분과 90분 주기 6~3번을 빼서 오후 9:45, 오후 11:15, 오전 12:45, 오전 2:15를 권장 취침 시각으로 보여줍니다.
수면 주기는 누구나 90분인가요?: 아니요. 90분은 평균에 가까운 값이고, 사람과 밤 시간대에 따라 대략 70~120분까지 달라질 수 있습니다. 결과는 대략적인 기준으로만 보고 본인에게 맞는 시각을 찾아 보세요.
몇 시간 자는 게 좋나요?: 미국수면재단(National Sleep Foundation)은 18~64세 성인에게 하루 7~9시간, 65세 이상에게 7~8시간을 권장합니다. 3~4주기(4.5~6시간)는 권장 수면 시간보다 짧습니다.
의학적인 조언인가요?: 아니요. 이 계산기는 참고용입니다. 잠들기 어렵거나 자주 깨고 낮에 심하게 졸린 증상이 계속되면 의료진과 상담하세요.